心身の新しい整え方

コロナ禍のストレスフルな日々が続く中で、脚光を浴び始めたサウナ。日に日にブームが加熱する一方で、体への負担を心配してご利用を控えている方も多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが、体への負担が少ない低温サウナです。当館地下二階の大浴場「ゆらり」に併設する大人のためのアクアリラクゼーション「アクアテラス」には五種類のサウナを完備。ナノミストをはじめ40度程度の低温で体を芯から温めることができるサウナも複数あり、サウナデビューには最適です。今回は神戸大学・准教授の古谷先生にアクアテラスにおける低温サウナの愉しみ方や効果について伺いました。
「低温サウナは体をじわじわと温めるため、高温サウナに比べ保温効果が高いのが特徴です。だからと言って長く入る必要はなく、10分程度の短時間で体を芯から温めることが可能。冷え性の改善や自律神経のバランスを整える効果等を期待できます。また、高い安眠効果を得られるところも大きなポイントです。身体の中の温度である深部体温の最高値と最低値の差を大きくすると上質な睡眠を得ることができます。温泉や高温のドライサウナでも深部体温を高めることはできますが、入浴後に食事を愉しんでいるうちに下がってしまいます。その点、保温効果の高い低温サウナであれば、ゆっくり時間をかけて深部体温が下がるため、より上質な睡眠が期待できるのではないでしょうか。また、アクアテラス内には歩行プールもあり、適度な運動がストレス発散にも繋がります。ただし、無理は禁物です。施設はたくさんありますが、あれもこれもと欲張ると疲れが溜まってしまいかえって眠れなくなってしまうため、次の機会の愉しみに取っておくことも大切です。限られたひとときをゆったりと過ごし、明日への英気を養ってください」